يخبرك Time Out بوقت أخذ الاستراحات خلال ساعات العمل في Mac

إذا كانت وظيفتك تتضمن استخدام الكمبيوتر لفترة أفضل من اليوم ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة لمدة 10-15 دقيقة بعد كل ساعتين لمنع إجهاد العين والرسغ. بصرف النظر عن خفض مستوى التباين في شاشتك واتخاذ تدابير لمنع مؤشرات القوة النسبية ، فأنت تحتاج إلى تطبيق مثل الكسارة لنظام التشغيل Mac OS X لإعلامك بموعد الاستراحة. نفذ الوقت هو تطبيق Mac لتذكيرك بالراحة بعد فترات زمنية منتظمة. يوفر التطبيق وضعين للراحة ؛ الوضع العادي والوضع الصغير. ينبهك الوضع العادي إلى أخذ استراحة لمدة 10 دقائق بعد كل 50 دقيقة من العمل المتواصل في حين أن الأخير مخصص لأخذ استراحة قصيرة لمدة 10 ثوانٍ بعد كل 10 دقائق. ومع ذلك ، فإن Time Out قابل للتكوين بالكامل ويسمح لك بتغيير أوقات الراحة والمدة التي يستمر فيها.

عند تشغيل Time Out للمرة الأولى ، ستظهر نافذة التفضيلات تطلب منك تعيين مؤقتات لكل من الوضعين العادي والميكرو. بشكل افتراضي ، يحسب وقت الاستراحة لجميع التطبيقات ولكنك تستبعد بعض التطبيقات من علامة التبويب الاستبعادات. عندما يصل وقت الاستراحة ، سوف ينبهك Time Out لأخذ استراحة من خلال تعتيم الشاشة وتوفير خيارات لتأجيلها لمدة دقيقة أو 5 دقائق.

يمكن تخصيص وضعي الاستراحة بعدة طرق. إلى جانب إعدادات المؤقت في التفضيلات ، يمكنك تغيير المظهر وربط الأصوات بوقت الاستراحة وتحديد تشغيل النص البرمجي قبل وبعد الاستراحة. تتعامل علامة التبويب "عادي" مع إعدادات المؤقت والمظهر والصوت والنص البرمجي للوضع العادي. ضمن علامة التبويب المؤقت ، يمكنك تعيين تتلاشى في أكثر من, انتهى الوقت, تتآكل مرارا و اعمل ل الإعدادات. ال اعمل ل و انتهى الوقت تحدد الخيارات وقت الاستراحة وعدد الدقائق التي سيستمر فيها الاستراحة ، على التوالي. علاوة على ذلك ، يمكنك ضبط إعدادات إعادة تعيين الوقت إذا ظل جهاز Mac الخاص بك في وضع السكون لفترة محددة من الوقت.

تتشابه إعدادات Micro مع الوضع العادي. بعد ضبط المؤقت ، انتقل من خلال المظهر والأصوات والبرامج النصية لتغيير لون الشاشة الخافتة ومستوى التعتيم وكسر مدة التأجيل وإقران الأصوات وتحديد البرامج النصية للتشغيل.

يتضمن بعض البرامج النصية المحددة مسبقًا التي يمكن ربطها قبل بدء الفواصل وبعد انتهائها. لديك خيار تحديد ملف برنامج نصي مخصص أو تطبيق ليتم تشغيله قبل وبعد فترات الراحة. في تشغيل في البداية و اركض في النهاية القوائم المنسدلة ، ستجد جميع الوظائف والبرامج النصية المحددة مسبقًا ، مثل الإيقاف المؤقت / استئناف تشغيل iTunes ، وتغيير حالة Adium إلى متاح / بعيد ، وبدء الكلام ، ووقت التحدث ، وما إلى ذلك.

تتيح لك علامة التبويب الاستبعاد اختيار التطبيقات التي تريد أن تظل المهلة لا تعمل فيها. انتقل إلى علامة التبويب ومكّن التطبيقات التي تريد استبعادها.

لا يعد أخذ فترات راحة منتظمة خلال ساعات العمل أمرًا ضروريًا فقط للحفاظ على الإنتاجية في مكان العمل ولكن أيضًا لمنع نفسك من إصابات الإجهاد المتكررة. إذا كنت غالبًا ما تنسى أن تأخذ استراحة أثناء ساعات العمل ، فإن Time Out لك. يعمل Time Out على نظام التشغيل Mac OS X 10.5 أو أحدث.

تنزيل Time Out