Besser schlafen sagt dir, wie gut du schläfst

Wissenschaftler diskutieren immer noch darüber, warum wir schlafen. Es besteht kein Zweifel, dass wir schlafen müssen, aber die Auswirkungen des Schlafes sind einfach erstaunlich und jede Forschung wert, die dagegen unternommen wird. Während Wissenschaftler die vielen Geheimnisse des Schlafes herausfinden, den REM-Zyklus, warum wir träumen, schlafen gehen, im Schlaf reden und das eine Mal, wenn Professor Utonium begann im Schlaf Spielzeuggeschäfte auszurauben. Wir erwachen zu dem schrillen Ruf unserer Alarme und fragen uns, warum es sich anfühlt, als hätten wir uns nicht ausgeruht überhaupt. Besser schlafen ist eine iOS- und Android-App von Runtastic, ein beliebter Name für Gesundheits- und Fitness-Apps. Sie hilft bei der Analyse Ihrer Schlafmuster und zeigt Ihnen, wie effizient Ihr Schlaf war. Sleep Better lässt sich in die Gesundheits-App von iOS 8 integrieren.

Sie benötigen kein tragbares Gerät, um Sleep Better zu verwenden. Sie stellen einfach den Alarm ein, schließen Ihr Telefon an eine Steckdose an und stellen es irgendwo in Ihrer Nähe ein, bevor Sie ins Bett gehen. Starten Sie die App und stellen Sie den Alarm ein. Standardmäßig ist es auf 8 Uhr morgens eingestellt. Wenn Sie den Alarm einstellen, können Sie aufzeichnen, ob Sie vor dem Schlafengehen etwas getrunken, Koffein konsumiert, einen stressigen Tag verbracht, trainiert, im Bett eines anderen geschlafen oder spät gegessen haben.

Tippen Sie zum Bearbeiten der Alarmzeit auf dem Startbildschirm der App auf die Uhrzeit. Tippen Sie oben rechts auf das Weckersymbol, um die Weckereinstellungen zu bearbeiten.

Wenn Sie bettfertig sind, tippen Sie auf Start und stecken Sie sich hinein. Mit Sleep Better können Sie Träume aufzeichnen, die Sie hatten. Jedes Mal, wenn Sie einen Traum haben (und davon ausgehen, dass Sie danach aufwachen), tippen Sie auf die kleine Wolkentaste oben links auf dem Bildschirm der App und zeichnen Sie auf, ob es sich um einen guten oder einen schlechten handelt. Sie können auch eine Notiz über den Traum eingeben, den Sie hatten.

Wenn der Alarm ertönt, schieben Sie ihn, um ihn auszuschalten. Sleep Better fragt Sie dann, wie Sie sich fühlen, und erstellt einen Bericht auf der Grundlage der Daten, die vom Zeitpunkt des Schlafengehens bis zum Aufwachen eingegeben wurden. Mit der App können Sie die Gesamtstatistik für jeden von Ihnen vorgenommenen Eintrag anzeigen. Wenn Sie ihn jedoch auf einen Monat oder eine Woche eingrenzen möchten, müssen Sie die Vollversion der App kaufen.

Sleep Better bietet auch Anzeigen, die mit der Vollversion entfernt werden können. Die App berechnet im Grunde genommen die Schlafeffizienz, was für einen gesunden Schlaf nicht genau der Fall ist. Es sagt nichts über den REM-Zyklus aus, berücksichtigt jedoch die Auswirkung des Mondzyklus auf unseren Schlaf. (Sehr nützlich, wenn Sie ein Werwolf sind). Insgesamt ist es ein flüchtiger Indikator für die Schlafqualität, die Sie genießen. Es ist kostenlos, es schadet also definitiv nicht, es auszuprobieren. Wenn es Ihnen hilft, besser zu schlafen, lohnt es sich.

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